na dlugo

Witam, mam pytanie odnośnie ZAKWASÓW. Po dobrym treningu nastepnego dnia po połodniu lapią mnie bardzo mocne zakwasy i trzymaja tak przez 2-3dni na klacie nawet 4 dni po treningu czuje jeszcze ból przy rozciganiu. Na bicepsach praktycznie nigdy nie mam (czemu). Czy to dobrze, ze kaswasy mam tak dlugo??

[...] tak przez 2-3dni na klacie nawet 4 dni po treningu czuje jeszcze ból przy rozciganiu. Na bicepsach praktycznie nigdy nie mam (czemu). Czy to dobrze, ze kaswasy mam tak dlugo?? DOMS'y nie są wyznacznikiem efektywnego treningu, chociaż w przypadku osoby mało zaawansowanej świadczą o ciężkiej pracy jaka wykonały mięśnie. Obstawiam jednak że u [...]

Na początek zaniż ciężary w stosunku do ciężarów używanych w normalnych seriach. I jak już się oswoisz z ciężarem to stopniowo zwiększaj - ale z założeniem że nie schodzisz poniżej określonej ilości powtórzeń. Z czasem dołożysz serię czy dwie i tyle. Zresztą tego treningu za długo się nie ciągnie bo większość efektów osiągniesz w 6-8 tygodni.

Progresowac możesz na różne sposoby, zwiększajac ciężar, liczbę powtórzeń, serii, skracać przerwy pomiędzy seriami itp. Jeżeli zalezy Ci na zwiększeniu siły na pewno przydałoby się sprecyzować ile kalorii spożywasz i pozostawać na tym lekkim dodatnim bilansie, ewentualnie stosować rotacje węglowodanami, co do treningu jeżeli długo ćwiczysz już tym [...]

Progresja powinna być uzależniona od Twojego celu treningowego. Jeśli będzie bardziej siłowy - to ta progresja będzie inna niż gdy celujesz bardziej w pracę nad sylwetką. Bardziej zależy mi nad sylwetką, ale żeby sylwetka się zmieniała to progres też musi z tym iść. Nie wiem trochę jak to rozegrać teraz :/ Bo jestem początkująca, także ciężary [...]

gumy na podłogach Nie wycieraczki I chyba nic po za tym sprzęt ten sam trochę pewnie dotyrany ale cały Hantle nie długo muszę kupić jakieś 45-50 plus

miałem zamiar humalog brać 3x10 jednostek maksymalnie ale dostałem wiadomość że jeśli chce żrobić też dobry mięsień to powinienem dać 3x10 długo działającą albo z 6x10 krótkiej pierwsze dni na insulinie są nie fajne bo to silny hormon organizm nie wie co sie dzieje i stara sie jakoś bronić ale mija to i jest ok czy dojde do 6x10 jednostek to nie [...]

a siwy ma racje i nie jest to wycieczka osobista powiem tylko ze to co lezy na zdjeciu starcza na bardzo dlugo

"można do w 1 strzykawie wymieszać wino+npp+propa?" Można, najlepiej zrób tak jeden strzał i jeśli nie będzie problemu to możesz walić do końca. Jedni twierdzą że to źle inni że dobrze. Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz ja osobiście bym walił w jedno pompkę. Co do HCG to nie będę pisał kiedy bo nie do końca jeszcze to ogarniam ale [...]

Nie ma co wydziwiać. Daj taki cykl jak ci napisali. 12 tyg na winie to raczej za długo dla wątroby.

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-248-Israel-Adesanya-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Israel Adesanya nie może się doczekać walki z Paulo Costa: „Rozmontuję go na kawałki, a potem znokautuję” Jego zwycięstwo nad Yoelem Romero nie było zbyt imponujące podobnie jak i cała walka, ale mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya zapowiada, że jego kolejna [...]

Witam dzięki za odpowiedź:) Właśnie wróciłem z pracy i się trochę pomierzyłem, oto wymiary: Biodra(dupa, w najszerszym miejscu;)) - 107 cm Udo - 61 cm Łydka - 42 cm Brzuch na wysokości pępka - 98 cm Biceps - 33 cm Przedramię - 28,5 cm Co do siłowni to mam z nią styczność już długo, gdyż mam ją na poddaszu. Trenować zacząłem gdzieś rok temu, ale [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-109-Piotr-Strus-vs-Rafa%C5%82-Haratyk.jpeg ACA 109 Piotr Strus vs Rafał Haratyk – najbardziej wyczekiwane starcie w wadze średniej Już 20. sierpnia podczas gali ACA 109 dojdzie do długo wyczekiwanego pojedynku Piotra Strusa z Rafałem Haratykiem. Do tej ciekawej polsko-polskiej konfrontacji miało dojść już [...]

Na razie mamy najwiecej wejsć z tej nowej partii kafelek :) Kopiujcie,bo to za długo tam pewnie nie będzie :) A pamiątka fajna być na pierwszej stronie forum

ja bym się na jego miejscu długo nie zastanawiał

[...] odbloku, czyli jakies 4 tyg po odstawieniu NPP. Potem bralem metke, ktora mi te gino cofnela(zwiekszona ilosc dopaminy->zmniejszona ilosc prolaktyny?) ale nie bralem jej dlugo bo cholernie zle sie czulem. Po kilku dniach guzki znowu zrobily sie twarde. A chcialbym w nastepnym cyklu leciec cykl masowy na dece bo zauwazylem ze nandrolon [...]

Barki/ręce 1. arnoldki 3x12-15 15 x 5, 15 x 7,5 13 x 7,5 10 x 7,5 bez zmian, i chyba długo progresu nie będzie 15 x 5, 15 x 7,5 12 x 7,5 10 x 7,5 15 x 5, 15 x 5, 12 x 7,5 10 x 7,5 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 12 x 3, 12 x 3 12 x 2,5 12 x 2,5 12 x 3, 12 x 3 2b. wznosy bokiem 2x 8-10 12 x 3, 12 x 3 12 x 2,5 12 x 2,5 12 x 3, 12 x 3 [...]

9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Makrela wędzona 20g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:26 t:18 w:33 Co Ty się tak uparłeś na tą makrelę? 20g? Przecież to 1 kęs, a wymieszanie tego z jajecznicą nie jest zbyt smacznym pomysłem, no chyba, że Tobie [...]

Ja wypowiem się tylko na temat Stasi!(sami wiecie czemu) Wg. mnie nie ma jej już długo! Więc rozważyłbymm jej moderowanie! Tylko mnie nie bbanujcie ------------------------ -MŁODY POZDRAWIA-- ------------------------

[...] dwoch nogach, a nie naped 4 x 4) to przyjdź mmoze lepiej z dziewczyna (lepsze niz alkomat- piszczy zanim posmakujesz... wogole wystarczy ze sie popatrzysz na kumpli ktoprych dlugo nie widziales.. :D) Piwa z wódka to lepiej nie mieszaj- jak na pierwszy raz to troche desperackie posuniecie. Przed ta impreza na Twoim miejscu przetestowal bym czy po [...]